第一件事：每天晚9点到11之间,熄灯就寝, 放下生命中的一切忧伤。

　　"你们清晨早起,夜晚安歇。吃劳碌得来的饭,本是枉然。惟有耶和华所亲爱的,必叫他,安然睡觉。"(旧约圣经[诗篇]127篇2节)

第二件事：早起待露水干后,赤脚(或是穿便鞋),在草地(或是黄土地)上"散步"15到30分钟。

　　因散步可以增加大脑血液和氧的供应,增强大脑的活动力,更有益于预防老年痴呆症,甚至还能提升聪明才智。

　　"驼鸟下蛋在地上,使蛋得到土地热气的温暖。"(旧约圣经[约伯记]39章14节)

第三件事：随时用手按摩胸腺,每天200下.能有效活化胸腺功能，因身体最重要的免疫细胞之一"T细胞"，在胸腺产生。

　　"万民哪,你们都要拍掌;要用夸胜的声音向神呼喊。"(旧约圣经[诗篇]47篇l节)

　　胸腺在哪里?首先先找锁骨!脖子下面有两块横的大骨头,支撑颈部,中间有一点凹进去，是锁骨，从锁骨往下四指宽的长度(一定要用自己的手量,不可以用别人的)就是胸腺。越健康的人,胸腺的敏锐度越高。健康人的胸腺,轻轻一压,他就感觉到疼痛。虽然,胸腺在40岁过后的时候,就会逐渐地萎缩。但是只要你经常不断剌激它,经常保护它,它就会保持在最活跃的状态,而且就不容易生病。

第四件事：地瓜、水果、蔬菜不可少，通过有效简易的排毒餐把体质调回弱碱性的体质。

　　“你们要事奉耶和华的神,他必赐福与你的粮与你的水,也必从你们中间除去疾病。"(旧约圣经[出埃及记]23章25节)

　　"神说，看哪，我将遍地上一切结种子菜蔬,和一切树上所结有核的果子,全赐给你们作食物。"(旧约[创世纪]》1章29节)

第五件事：每日生饮好水3000毫升

　　一天当中,有三个最重要的时段要喝水:早上一早起来的时候,下午3点左右,以及晚上7-9点钟。尤其早上那一杯水特别重要!

　　"水流过的地方都有生命。"(旧约圣经[以西结书]47章9节)

第六件事：喜乐、祷告、谢恩和舍得!良好的情绪是健康的保障！

　　"要常常喜乐、不住的祷告;凡事谢恩。因为这是神在基督耶稣里,向你们所定的旨意。"(新约圣经[帖撒罗尼迦前书]5章16-18节)"喜乐"的前面,不只是"常常",还加了一个命令字"要"。就是说"喜乐"不只是权利,更是义务。喜乐是上帝给的命令!
第七件事：扣除一切悲观消极的意念，负面的话语一句都不说出口！

　　不管你人生遭遇到多大的困境,进入到多大的绝望，永远不要说出绝望的话来。

　　“你要保守你心,胜过保守一切;因为一生的果效,是由心发出。"（旧约圣经[箴言]4章23节）我们的所思所想，要谨慎自守，因它会影响我们的人生。

　　"生死在舌头的权下。"(旧约圣经[箴言]18章21节)我们所说的话,决定了我们的一生。尤其是情绪性的话，特别影响我们的人生。

　　"你所说的话句句有后果。"(旧约圣经[箴言]18章20节)

　　愿上帝赐福你！